南方湿冷北方干冷那么冬季养生该怎么做

气温越低，抵抗力也在渐渐下降，为了保障，保健措施显得十分必要。下你保健的12个小窍门，不要错过啦！1、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面暖身清洗胃肠；另一方面稀释血液，脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。2、户外活动：冬天户外活动很重要，可冻疮，在户外做操或呼吸1520次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。3、傍晚做腰部操：日本专研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。4、热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

5、药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

6、午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡3040分钟为宜，然后用手指按摩百会、池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部7、午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。胃病或贫血服药者喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

7、饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要提，喝水量以每天2升左右为宜。

8、吃冻苹果去心火：冬天冷，人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。

9、绿茶煮蛋止咳化痰：香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。

10、适量补充无机盐：学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

11.钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

12、防止冬季静电：一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以防静电的洗涤剂。三是保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。