你需要每天脑休一小时

发布时间：2020-07-13 12:37:22 阅读：次来源：花边厂家

走廊的灯只留下几盏，桌上电脑的指示灯不亮了，整个办公室里静悄悄，白领们或靠在椅子上，或趴在桌子上……眼前的这一幕是某高科技企业上班时间的景象，最近，有企业发出“脑休一小时”倡议：中午熄灯一小时，自觉关闭电脑一小时，让人脑和电脑都得到片刻休息，号召更多的商务办公楼共同来做快乐工作、低碳职场的实践者。

一开始，并不是所有员工都能接受“脑休”。“中午一小时打打游戏、看看新闻，也是种难得的休息，为啥一定要关电脑？”有类似想法的白领也不少，而据德国雷根斯堡大学睡眠研究中心发现，多数人都会在下午1时至2时处于工作效率低潮期。如果每天午睡20分钟，工作效率会大大提高。原来办公室里的话题是“要不要关机”，现在白领却在交流“这一小时，怎么才能休息好”。到了中午，一些办公区里特意辟出“小睡区”，枕头、毯子、眼罩、闹钟等一应俱全，这派温馨环保的低碳职场图景让其他楼宇白领闻风而动。

注意力不集中，工作效率下降，思考出现困难，临近年底，繁忙的工作和新年的挑战让白领的神经绷得更紧了。虽然不少单位中午都有一个小时的午休时间，但除了吃饭，剩下不多的时间常被上班族从指缝中溜走了。每天超过12个小时的忙碌，让很多人晚上一回到家就感到疲惫不堪。而长期在电脑面前久坐不动的生活方式以及高强度的工作，则让白领们成为“脑疲劳”的重灾区。

在西方一些发达国家，公司往往非常关注员工的休息质量，会在公司配备专门的休息室，很多旅店会提供1小时的钟点房，让上班族能有一个良好的休息环境。对于没条件的上班族来说，如何在现有的环境中尽量提高自己的脑休质量呢？

有专家建议，“脑休一小时”应注意一下三点：

第一、睡眠时间不宜太长。根据睡眠的深度可将人的睡眠由浅到深分为4期，正常的夜间睡眠可能会从1期到4期经历一个或多个周期。午间睡眠因为环境等多种因素可能会使睡眠周期比较凌乱，长时间低质量的睡眠会使人醒后“很累”。所以午休只要打个盹儿就行，时间不要超过半小时。

第二、寻找舒适的睡眠环境。尽量不要在工位上睡觉，寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡，可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。

第三、睡前不宜吃太饱，不要喝咖啡、浓茶。吃太多会给身体带来额外负担，刺激性食品也会使神经处于紧张状态难以得到休息。

如果都“脑休一小时”可以在更多公司推广，以熄灯、关机每小时节约一块钱计算的话，节约出来的电费也将是一笔可观的数目。

【即时通会员如是说】

这样的的“脑休”制度不管是对于个人还是对于“企业”都是提高效率的一剂良药。——杨文

脑休一小时，固然不错。但肯定难以推广。以我们公司为例，中午12点至1点，一个小时，不许叫餐，只能出去吃，当我们步行到附近餐馆的时候已经12点30，然后要等菜，当我们吃完回到公司，通常已经1点过了。哪里还有时间休息？况且刚吃完饭也不宜休息，至少要半小时以后。而休息室什么的美好的想像更是不用想了，在寸土寸金的北上广，哪家公司的办公间不紧张，哪里还有空间给你休息用？这种美好的待遇恐怕也只有国企、公务员、垄断企业员工等体制内的人可以享受到了。表面光鲜，实则凄凉的白领们，想都不用想了。——龙在天

如今都提倡“低碳”，也许我们并不能为“低碳社会”做出什么壮举，但至少可以从身边的小事做起，比如中午熄灯、关电脑一小时，将已经用完的充电器随手拔出来。这样不仅节能，对自己也是有好处的，电脑开的时间越长对人的辐射就越大，而每天在强烈的白炽灯泡下工作对身体也是有害无益的！“脑休一小时”不仅可以解决我们大脑的休息问题，同时还能提高工作效率，节能减排，这样何乐而不为呢？有些单位会提供休息的场所，这当然是最好的，如果单位没有这样的地方可供休息，那自己也应该靠在椅背上闭目养神一会儿，让大脑完全放松下来。希望每一个工作者都可以健健康康的生活、快快乐乐的工作！——吕颖洁

“脑休一小时”是个好主意，也是健康的生活方式，但是在实行中却有很大的的阻力，大部分人中午只有两个小时休息时间，除去四十分钟吃饭时间，剩下的时间根本不足够回家休息，而公司根本就没有休息的环境，如此这般，怎么去“脑休”。放松一下是可以的，但是真正的休息，我相信很多人都没有办法去完成。个人认为，“脑休一小时”仅仅是一个美好的愿望。——李特

工作压力太大，年末事情繁杂，每天超负荷的工作量，面对电脑不能休息的脑瘫，这些通通告诉我们午休是多么的重要。至于很多人提倡把“打游戏”的时候当作休息，我认为这是不可取的。在打游戏的时候虽然得到放松，但大脑仍处于紧张状态，最好的休息方式是小憩一会儿，让大脑彻底放松，让身体也休息休息。——胡倩

居里夫人对抗高强度脑力劳动的办法是在化学研究的间隙，搞点文学、数学之类的研究（好像是这样吧，大概这意思）；毛主席是打个猫盹，起来后精神抖擞。各人有各人的办法，我现在用的是居里夫人的办法。没必要非要大家团结一心，集体休息一小时；这么大规模的“集体活动”，大家休息得了吗？——马超

让员工脑休，有一个前提，那就是老板得把员工当人看，还要当做平等相待的人。别的不说，就这一点，有多少个公司可以做到？休息权是人权的一部分，可是有多少上班族被剥夺了这个基本的人权。有的老板要求员工下班后不能关手机，要随叫随到。有的强迫员工加班不付加班费。有的甚至拿员工当杂役使唤。哀莫大于心死，这些基本的平等都保障不了，谈何脑休？——王俊岭

“脑休”有很多种，散步，聊天，工间操，都可以帮助白领回复上午消耗的精神。与其被动的接受工作条件，不如思考如何在现有条件下生活的更愉快。——西铭

把身体都赌上了，做多大买卖啊？——猎人

前段时间，喊着要大家都做广播体操，如今又喊着要脑休。唉，我们什么时候才能改了替别人作主的习惯呢。对于很多人来讲，一杯咖啡就是脑休了。在民营企业干活的这些人，哪有什么午休的资本？听起来有点像是问没饭吃的人怎么不吃肉的某位脑残大王。脑休，是否是百利而无害，到目前为止，并没有科学的证明，如此就大力提倡，会不会带来其他问题。我想，我们需要更严谨一些的态度。脑休，此事听来不大，但反应了我们的做事态度。——陈晓龙

这是一个很不错的倡议，但是要根据单位、个人的具体情况来实施。有的单位根本不具备为员工提供午休的条件，这也是不能勉强的。个人可以根据自己的实际情况来让自己“脑休一小时”，有条件就“脑休一小时”，没有条件创造条件也要“脑休一小时”，毕竟身体是自己的。——程鹏丽

如果我们老板也这么通人情就好了。哎，脑休一小时的中午对让整个下午拥有旺盛的精力去投入工作有多么大的帮助啊！就算不是为了倡导什么低碳环保，单单只是为了能让员工在下午好好工作、工作得更有效率，这事也不算亏啊！读书的时候，逢考试前几周就开始疯狂背书，中午的时候如果不趴下来休息一下，下午就一点精神也没有，或者会找一些类似数学的题目来做。完了，脑子也转得快很多。现在工作了，写稿子，写着写着突然就词穷了，或者根本没有灵感，一个字也写不出来，我就会上网看看图片，看看豆瓣，看看影评、新闻什么的，突然就会有灵感了，所以让脑子休息一小时，对全身心的投入到工作拥有很大的帮助，值得推广。——潘昕妙

中午的午休时间“闹休一小时”对于大多数的白领来说应该都是很好的建议，不过这个也是因人而异，不应该强求，有些人喜欢玩玩游戏放松可能效果更好。对于我来说，我就是尽可能少开电脑，没什么事在外面晒晒太阳呼吸一下新鲜空气也好。——张欢

需不需要脑休一小时应该也要因人而异，有些人习惯了保持长时间头脑运作不休息不午睡，脑休一小时对他们来讲反而不是好事。我就是这样，习惯了不睡午觉，假如让我午休反而更会让我疲惫，所以我选择一直工作，就怕是睡了之后还想睡，想要更放松反而更疲倦。其实不一定要睡眠去休息，换个头脑思考的对象转移注意方向也可以达到休息目的，比如看个电影听个音乐，聊天或者随意浏览网页都可以放松，最重要是符合个人习惯，一下子打破反而不好。——高欣婷

一直有午睡的习惯，实习工作的时候突然午睡的一小时被抽调了，下午就会晕乎乎的，也影响工作效率。不过习惯因人而异，有些人是不习惯午睡的，也有各自保持高效率工作的方法，所以不用根据一些研究结果就强制人们的作息习惯，容易适得其反。一开始国内的上班时间是为午休留了时间的，后来也改成了朝九晚五中午休息一小时，取消了午休，现在又跟着“新潮流”集体午休，人也经不起这种折腾啊。休息时间是属于私人的，怎么安排也要看个人意愿的吧。——杨弼麟

地球患感冒了，一会儿打喷嚏，一会儿冷颤和发烧。地球人也很疲劳，不光消耗着有限的地球资源，还透支着自己的身体健康。前段时间有几部好看的科幻电影，阿凡达，塔拉星球之战无不带有人与自然和谐相处的思想，我们姑且称之为人文自然主义。“脑休一小时”休息的不光是白领们疲惫的身心，更是低碳、节能和环保生活的习惯得以养成的绿色经济。什么时候把和谐与自然的思想潜移默化地融入生活的细节，什么时候就能更好地保护我们周围的生活环境。——刘鹏飞

为了工作效率，为了健康，为了长寿，支持脑休一小时！——杨菁

如此看来，我们公司还是很人性化的，老大很早前开会就提倡中午休息时间有两个选择，一个可以去园区楼下打会羽毛球，锻炼身体的同时也为下午的工作带来活力，再者就是关了电脑窝沙发上休息会，自由选择不强求如果没有午休习惯的看看新闻什么的也可以，只要大家有个舒服的方式提高下午的工作效率就成。我也觉得是，选择自己最舒服的方式来提高工作效率，不必强求的随大流。——程佳佳

脑休一小时我觉得得首先得因公司而异，不同的公司工作内容，性质千差万别，有的工作岗位必须得有人一直坚守，考虑休息根本是天方夜谭。其次因人而异，有的人未毕也就需要这一小时的休息，可能他需要的是活动活动，聊聊天，也许更有利于他下午的工作。——小王