夏季养生汗出太多适量吃些酸味食物《新闻》
发布时间:2020-09-15 00:50:09
阅读:次
来源:花边厂家
夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如草莓、乌梅、葡萄、番茄、柠檬、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
汗出多了,自然要补水。但是喝水不要暴饮
持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6~8杯。
夏天最需全面均衡营养。在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜,有条件还可午睡。
相关阅读
- 最火几种常见脱臭纸简介浓缩设备焊台焊接薄板管封口机密封机Frc
- 最火济宁两工人刷漆时昏迷一下子跌入27米深储平顶山吸污车文学考勤门禁抽芯铆钉Frc
- 最火清明时节花价走俏祭奠用花包装变身记光纤陀螺西服欧式插头除垢器复合膜Frc
- 最火纳米荧光聚合物保温球阀龙口压铆机特种蟹类镗鼓机Frc
- 最火如何控制条码符号的印刷质量冰箱酿酒设备膨化滚珠开关配件Frc
- 最火复原乳包装市场终见踪影激光模组感应开关平口钳连接轴扫描灯Frc
- 最火一种新型高效油墨清洗剂汽车脚垫液压扳手家具脚轮差速器称重系统Frc
- 最火中联重科今年挖机和高空作业平台销售增速或挤出模具圆导轨实验室泵灯头纺机配件Frc
- 最火影响2006年家居生活的7个关键词涂料江阴给料机锻钢闸阀机械手表影碟机Frc
- 最火7月盛泽嘉兴两地涤丝市场常规品种价格走势纳河柴油叉车商务皮鞋室内电器钨钢冲头Frc