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【消息】夏季健康养生知识睡觉前禁吃这5种食物

发布时间:2021-01-03 01:02:33 阅读: 来源:花边厂家

在晚上睡觉前,有的人有喜欢吃一些零食,却不知道这些零食回导致身体上的不适,使第二天的精神不佳、生病等不良状态,夏季健康养生知识:睡觉前禁吃这5种食物。

夏季健康养生知识:睡觉前禁吃这5种食物

酒类

在外面应酬的朋友们,专家建议喝酒不要过量,注意身体健康。 酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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夏季健康养生知识:睡觉前禁吃这5种食物

有饱腹作用的食物

在正常的情况下,睡觉前一个小时是不能进食的了,所以在睡觉前更加不能吃有饱腹作用的食物,有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

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夏季健康养生知识:睡觉前禁吃这5种食物

辛辣食物

辛辣食物是健康之大忌,想一个健康的体魄,最好是戒辛辣。除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

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油腻食物

油腻食物在睡觉前吃的话,首先胃会觉得很不舒服,另外油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

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夏季健康养生知识:睡觉前禁吃这5种食物

咖啡因

咖啡是用来提神的,所以睡觉前固然不能和,含有咖啡因的食物也不能吃哦。咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

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