什么时候跑步最好 一天中什么时候跑步最好

① 晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，让你一整天都保持良好的精神状态。

② 经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。

③ 晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。

④ 晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

坏处

① 晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，会对心脏产生很重的负担，猝死风险较大。

② 早晨身体状态处于较低水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。

③ 早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

④ 早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。