打篮球能减肥吗 打篮球能长高吗

打篮球是一项在夏季很常见的运动，虽说天气很炎热，但是潇洒的流汗，运动之后身体还是很愉悦的，那么打篮球减肥效果怎么样呢？和跑步相比哪个效果更明显呢？其实小编觉得只要你动起来了，总是会瘦的哈。

打篮球能减肥的。

打一个小时的篮球可以帮助你消耗多达750卡路里的热量，并且可以通过锻炼不同的肌肉群来调节和塑造你的身体。篮球是最有效的减肥工具之一。

一磅的身体脂肪相当于3500卡路里，减肥需要你每天摄入的热量小于运动消耗的卡路里。平均每天消耗500卡路里，就可以保证一周减轻体重一磅，一个月减轻5磅重量。需要打篮球5个小时，你就可以燃烧1磅脂肪。如果一周有5天时间，每天打一小时篮球，周六日休息，你就可以一个月减少5镑体重。

我认为打篮球还是有助于长高个子的。在打篮球的时候，又跑又跳，很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长高的绝佳机会。但是要有规律的运动，切忌过度训练，伤害自己的身体。同时，在每天训练的时候，营养一定要更上。

不难发现，篮球运动员的个子绝大部分都很高，但很多人不知道的是，有些篮球运动员跟自己亲兄弟的个头相差很大。就比如凯文﹒杜兰特，他有个亲哥哥，叫托尼﹒杜兰特，这位哥哥比弟弟矮了得有十几厘米。

虽然基因是决定了身高的主要因素，但是通过后天的努力还是可以提高身高的，对篮球的热爱，不会因为身高的高或者矮而增加或减少。

打篮球和跑步都属于有氧运动，所以都具有减肥的功效，具体哪个减肥方式较快，要根据运动强度来决定，另外除了每天多做有氧运动之外，还要注意饮食的控制在饮食方面尽量不要吃油炸食品，膨化食品，高脂肪或高热量的食物，尽量吃一些清淡营养脂肪含量较低的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜蔬菜和水果，这样长期坚持下去，才能够达到减肥的目的。