这5种食物才是补血之王

这5种食物才是补血之王

现在女性贫血越来越常见，贫血症是由于自身身体无法制造充足的血红蛋白造成的。贫血的时候，人就会觉得乏力和筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安等症状。

By豆果美食达人小羽私厨

而重度贫血则会产生更加严重的后果，甚至可能伴随着晕厥、冷漠、疲劳、头晕目眩、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。据调查大概有五分之一的女性患有贫血症。

By豆果美食达人菜菜美食日记

那么女性贫血应该如何通过饮食进行适当调理呢？今天，就和小果儿一起了解一下吧！

1、黑豆

黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

By豆果美食达人味谷的厨房

2、柚子

中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。

By豆果美食达人高高的美食天地

3、黑木耳

木耳中铁的含量极为丰富；木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

By豆果美食达人青葱食味

4、乌鸡

乌鸡里有10种氨基酸，及其他营养成分，食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效

By豆果美食达人花儿的美食厨房

5、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。

By豆果美食达人美食台

猴头菇乌鸡汤

By豆果美食达人美食台

黑豆养生茶

By豆果美食达人只爱飞飞自己

蜂蜜柚子茶

By豆果美食达人吃货研究所

香菇黑木耳肉馄饨

By豆果美食达人尝尝好味道

酱爆猪肝面

TAG标签：