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【消息】让你全身都变瘦的塑身小动作

发布时间:2021-01-06 15:02:05 阅读: 来源:花边厂家

1.单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部

左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。

2.“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。手臂张开,同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次。换右腿,再重复动作5次。

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