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大腿上很多肉怎么办7个动作帮你一个月赶走大象腿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:19:12 阅读: 来源:花边厂家

瘦腿动作一

侧卧在垫子上,用你的一只胳膊支撑身体,另外一只手叉腰,然后双腿悬空,上面的那只脚伸直,另外一只脚就做上下抬腿动作。

瘦腿动作二

准备姿势和上面的动作一样,放在地面上的那只腿屈膝,上面的那只腿做抬腿动作。

瘦腿动作三

转到另一侧,然后做上面一样的动作,重复动作20次。

瘦腿动作四

接着上面的动作,用上上面的腿在空中做画圈动作。

瘦腿动作五

侧卧在垫子上,一只腿蹬在地面上,然后靠近地面的腿做上下抬腿动作。

瘦腿动作六

侧卧,用你的手肘和臀部支撑整个身体,两腿悬在空中,靠近地面的那条腿,做上下摆动动作,但是记住两条腿都不能着地。

瘦腿动作七

跟上面的动作有点类似,但是上面的那只脚要蹬在地面上,然后靠近地面的那条腿做上下抬腿动作,如此重复动作20次。

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