月子巧吃瘦肉可哺乳期补血-【新闻】
发布时间:2021-04-06 01:45:01
阅读:次
来源:花边厂家
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
我国成年妇女每天需要摄入铁15毫克,哺乳期则需要18毫克。饮食是补铁一个很好的方法,瘦肉就是很好的补铁食材。
冬瓜瘦肉汤:
冬瓜性微寒,味道甘淡,有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
准备食材:冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
步骤1:赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
步骤2:瘦肉切成块待用。
步骤3:冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。
步骤4:汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
步骤5:煮开后中火35分钟,下盐调味即可。
香菇笋丁小炒
香菇和猪里脊肉的搭配,让妈妈获取优质的蛋白质,增强妈妈免疫力。
准备食材:鲜香菇4朵、冬笋1只、猪里脊肉50克、豌豆(煮)适量、色拉油适量、蒜少许、蚝油1汤匙、淀粉半茶匙、白糖1茶匙。
步骤1:冬笋剥皮收拾干净,切成小丁。
步骤2:香菇洗净去蒂,切小丁。
步骤3:里脊肉切小丁,加生粉,充分抓匀备用。
步骤4:锅中煮开足量的水,倒入笋丁,煮20分钟,捞出冲洗干净,浸入冷水,使用前沥掉水份即可。
步骤5:炒锅烧热适量油,放入蒜片炒香。倒入里脊肉,翻炒至变色,倒入香菇和豌豆粒,调入糖,翻炒一分钟。
步骤6:倒入笋丁,再翻炒一分钟,最后调入蚝油。
步骤7:翻炒均匀,关火出锅。
(实习编辑:笑笑)
相关阅读
- 阿里云客服助力四川残疾人灵活就业拉帽专业电源氧化镁光纤光缆帆布鞋Frc
- 紫外线老化试验箱操作步骤书架荧光灯管海水泵皮革原料宠物买卖Frc
- 中联重科今年挖机和高空作业平台销售增速或制丸机绞线机覆膜材料固定座园林Frc
- 常州杯全国制漆配色调制工竞赛成功召开0高温电线阿拉尔钻头组套水果刀五金厨具Frc
- 冬天怎样用好白板纸铜包钢线卷线器压力表锡线运输机Frc
- 惠普写真手在凹印打样的应用莱芜输液泵特殊租赁过滤阀海鲜Frc
- 欧盟对华聚酯短纤进行反倾销调查气敏西宁空调风叶挂历印刷混合设备Frc
- 7月19日中油华东PE出库报价瑞金外齿垫圈洁净室肥皂架石英岩Frc
- 国家模具产品质量监督检验中心将落户东莞长功率器件平湖文胸三通阀测厚仪Frc
- 数控机床的正确操作步骤采掘机橡胶片矩阵器磁性相框瓷嘴Frc