月子巧吃瘦肉可哺乳期补血-【新闻】
发布时间:2021-04-06 01:45:01
阅读:次
来源:花边厂家
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
我国成年妇女每天需要摄入铁15毫克,哺乳期则需要18毫克。饮食是补铁一个很好的方法,瘦肉就是很好的补铁食材。
冬瓜瘦肉汤:
冬瓜性微寒,味道甘淡,有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
准备食材:冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
步骤1:赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
步骤2:瘦肉切成块待用。
步骤3:冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。
步骤4:汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
步骤5:煮开后中火35分钟,下盐调味即可。
香菇笋丁小炒
香菇和猪里脊肉的搭配,让妈妈获取优质的蛋白质,增强妈妈免疫力。
准备食材:鲜香菇4朵、冬笋1只、猪里脊肉50克、豌豆(煮)适量、色拉油适量、蒜少许、蚝油1汤匙、淀粉半茶匙、白糖1茶匙。
步骤1:冬笋剥皮收拾干净,切成小丁。
步骤2:香菇洗净去蒂,切小丁。
步骤3:里脊肉切小丁,加生粉,充分抓匀备用。
步骤4:锅中煮开足量的水,倒入笋丁,煮20分钟,捞出冲洗干净,浸入冷水,使用前沥掉水份即可。
步骤5:炒锅烧热适量油,放入蒜片炒香。倒入里脊肉,翻炒至变色,倒入香菇和豌豆粒,调入糖,翻炒一分钟。
步骤6:倒入笋丁,再翻炒一分钟,最后调入蚝油。
步骤7:翻炒均匀,关火出锅。
(实习编辑:笑笑)
相关阅读
- 吃进垃圾吐出宝无废城市的山东荣成模式来了怀化钢锯片栓塞阀冲洗套药壁橱Frc
- 科莱恩成功入选道琼斯可持续发展指数灯塔清管器钢丝胶管电池活塞阀Frc
- 辽河油田2021年3月份物资采购计划16烟花爆竹专业水晶异步电机印章机柜Frc
- 爱普生针式打印机核心技术与优势浅谈数码存储特殊珠宝排钻现货投资铝板材Frc
- 冬储旺季观望情绪浓钢贸商欲减囤突围雷管高州瓶盖模具滚压机丝印设备Frc
- 加拿大烟草包装标签和警语形式二无尘纸萍乡路障皮革座套风速计Frc
- 如何控制条码符号的印刷质量原木片材发箍非标刀具挤塑加工描图纸Frc
- 入世前后我国印刷业市场准入逐步开放晋州盘根潜水移动U盘声级计Frc
- 鞍钢金红石钛白粉技改扩能项目西博会签约双工器刮刀汽车天窗云母片滤波器Frc
- 印刷大国的结构隐痛一开沟机家庭护理金属加工木工机床干电池Frc