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女性想减少心脏病发作风险?这5种方法一定要知道!

发布时间:2022-06-23 02:14:50 阅读: 来源:花边厂家
女性想减少心脏病发作风险?这5种方法一定要知道!

心脏病是名副其实的生命杀手,但是生活方式的改变可以显著降低患病风险。

下面我们就来跟着西奈山医疗系统(MountSinaiHealthSystem)的Dr.MaryAnnMcLaughlin了解一下,女性该如何保护自己的心脏。

1.通过运动和锻炼来调节情绪上的压力。因为对于女性而言,情绪上的压力更能增加心脏病发作的可能性。

2.了解心脏病的症状。首先女性要清楚,我们心脏病发作症状与男性不完全相同,包括了恶心,下颚疼痛,呼吸急促和极度疲惫等。

3.限制酒精摄入。虽然有证据说适量的酒精能够提高好胆固醇(高密度脂蛋白,HDL)的含量,但是太多的酒精会导致心脏扩大,心律失常和增加中风的风险。

4.绝经后十年以后,如果家族里有肥胖史或者心脏病史就需要向医生咨询是否需要做一个负荷试验(通过运动增加心肌耗氧量,来观察心脏在竭尽全力时的工作情况),以了解心脏情况。

5.在乘坐飞机期间,记得多喝水,并且尽可能多运动你的腿,来减少血液凝块的风险。

循证来源:MaryAnnMcLaughlin,anAmericancardiologist,theauthorofmultiplebookchaptersandanassociateprofessoratMountSinaiMedicalCenterinNewYorkCity.

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